De psoas spier, vaak de “spier van de ziel” genoemd, is een van de diepste kernspieren in ons lichaam. Hij verbindt de wervelkolom met de benen en is cruciaal voor bewegingen zoals lopen, buigen en zitten. De psoas spier is echter niet alleen belangrijk voor onze fysieke balans, maar ook voor onze emotionele reacties. De …
De kracht van ademhaling wordt vaak onderschat, vooral als het gaat om het verminderen van stress en spanning. Terwijl we vaak gefocust zijn op externe oplossingen voor stressvolle situaties, is een van de meest effectieve hulpmiddelen altijd in ons bezit, namelijk onze ademhaling. Ademhalingstechnieken kunnen helpen om zowel lichaam als geest te kalmeren en spelen …
Slaap wordt vaak onderschat als het gaat om het herstellen van stress en het behouden van een goede mentale en fysieke gezondheid. Toch is slaap een van de belangrijkste pijlers voor het herstel van het lichaam en de geest. Een gebrek aan slaap kan leiden tot een verhoogd risico op burn-out, en onderzoek toont zelfs …
We associëren stress vaak met externe factoren zoals werkdruk, persoonlijke verplichtingen of emotionele uitdagingen. Maar wat als een interne factor, zoals je bloedsuikerspiegel, ook een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van chronische stress? Veel mensen beseffen niet dat een regelmatig lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) het lichaam in een staat van voortdurende stress kan brengen. In …
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van ons leven, maar wanneer het chronisch wordt, kan het ernstige gevolgen hebben voor zowel je lichaam als geest. Langdurige stress kan leiden tot uitputting, zowel fysiek als mentaal, en het is essentieel om deze stress tijdig te herstellen. Rust, ontspanning en bewust herstel zijn daarom de sleutels tot het …
Veel mensen worstelen met onverklaarbare chronische pijn, spijsverteringsproblemen en voortdurende vermoeidheid. Vaak lijken deze symptomen op zichzelf te staan, maar steeds meer onderzoek toont aan dat emotionele stress, trauma, en burn-out een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van chronische aandoeningen zoals fibromyalgie, prikkelbare darm syndroom (PDS), en chronische vermoeidheid. In dit artikel gaan we …
In ons lichaam worden hormonen geproduceerd die bijdragen aan ons welzijn, zoals de zogenaamde “gelukshormonen” dopamine, serotonine en endorfine, die ons helpen om ons goed te voelen. Aan de andere kant zijn er ook hormonen die ons voorbereiden op stressvolle situaties, zoals cortisol, adrenaline en norepinefrine. Hoewel deze stresshormonen essentieel zijn voor overleving, kan langdurige …
De polyvagaaltheorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, biedt een vernieuwend inzicht in de werking van ons autonome zenuwstelsel. De theorie legt uit hoe onze nervus vagus (de belangrijkste zenuw die lichaam en geest verbindt) functioneert in stressvolle situaties en hoe ons lichaam reageert op gevoelens van veiligheid en bedreiging. Het zenuwstelsel heeft drie belangrijke toestanden: …